👍 Lourd ou léger pour prendre du muscle ? Quand il s'agit de musculation, faut-il soulever lourd ou léger pour prendre du muscle ? ✈️ En réalité, les deux options peuvent fonctionner, mais tout dépend d'un facteur clé : l’échec musculaire. Des études montrent que l’entraînement léger, à condition d’aller jusqu'à l'échec musculaire, peut offrir des résultats comparables à un entraînement lourd. Avec des charges lourdes, l’échec n’est pas nécessaire, mais il faut rester vigilant pour éviter les b
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